Monthly Archives: Апрель 2019

ZEclMX_zMvA

Нейростимуляция в два раза эффективнее кофеина

Полезный лайфхак для тех, кто страдает на работе от недосыпа: электростимуляция префронтальной коры головного мозга повышает продуктивность и поддерживает бодрость ума. К такому выводу пришли американские ученые, которые использовали электрическую стимуляцию мозга для повышения бдительности персонала военной базы. Эффект от tDCS был более сильным, чем от кофеина, и сохранялся в 2-3 раза дольше. В эксперименте принимали участие военные летчики, не спавшие 36 часов подряд. Для того, чтобы повысить их работоспособность ученые проводили 30-минутную tDCS — стимуляцию мозга микротоками через расположенные на коже головы электроды. Эффективность tDCS сравнивали с традиционным стимулятором нервной системы — кофеином. Кроме того, чтобы исключить эффект плацебо, у части людей стимуляцию имитировали. Для этого прибор включали только на несколько секунд, что по ощущениям было неотличимо от реальной электростимуляции. Затем участники эксперимента выполняли несколько компьютерных текстов на работоспособность, бдительность и скорость реакции. В одном из них надо было следить за последовательными движениями точки по часовой стрелке. Каждый раз, когда она перескакивала сразу на две позиции вперед вместо одной, они должны были нажимать на кнопку. В другом — люди должны были как можно быстрее нажимать на кнопку, после того, как на экране появится определенная цифра. Результат эксперимента оказался любопытным. Выяснилось, что электростимуляция увеличила бодрость и работоспособность летчиков значительно сильнее, чем жвачка с кофеином. Те, кто прошел tDCS, выполняли задания гораздо быстрее, допуская при этом на 15-20% меньше ошибок, чем в случае с кофе. Кроме того, эффект от электростимуляции сохранялся в 2-3 раза дольше, чем от кофеина. Люди не только лучше выполняли компьютерные тесты, но и чувствовали себя намного бодрее. В эксперименте использовался эффект стимуляции нейронов микротоками (tDCS, или «транскраниальная стимуляция постоянным током»). В результате такого воздействия нейроны переходят в более активное состояние и быстрее передают нервные импульсы. При этом кожей tDCS почти не ощущается, только иногда человек может почувствовать легкое покалывание под электродами. «Можно представить себе, как вы надеваете головной стимулятор по пути на работу, и после 20-30 минут его работы вы можете продуктивно трудиться до самого вечера», — говорит Энди Маккинли, один из ученых, проводивших эксперимент. Другие исследования показали, что стимуляция может помогать не только тем, кто страдает от недосыпа. После сеанса tDCS хорошо выспавшиеся люди ощущали повышенную бодрость, и у них улучшалось настроение. Это неудивительно, ведь процедуру уже давно используют в медицине при лечении депрессии. Обычно врачи располагают положительно заряженный электрод над левой префронтальной корой — так оба полушария приходят в состояние сбалансированной активности. Сейчас электростимуляцией занимаются не только в лабораториях, но и в домашних условиях. Портативные нейрогаджеты для повседневной жизни производят несколько стартапов США, существуют даже открытые проекты таких стимуляторов. В России такие устройства выпускает компания Brainstorm.
TJStXFB3EjA

Нейростимуляция улучшает память, позволяя запоминать больше информации

Ученые из Гарварда выяснили, что стимуляция префронтальной коры в сочетании с когнитивными упражнениями увеличивает объем рабочей памяти на 25-30%. Эффект был долгосрочным и сохранялся на протяжении нескольких месяцев. В эксперименте участвовали добровольцы, которым проводили электростимуляцию мозга (tDCS) слабыми микротоками. Им стимулировали либо правое полушарие префронтальной коры, отвечающее за пространственную память, либо левое, связанное с памятью на речь. Процедура занимала 30 минут и повторялась на протяжении 2-х дней подряд. Чтобы избежать эффекта плацебо, или самовнушения, у части испытуемых tDCS имитировали, включая аппарат всего на несколько секунд. Матричный тест на интеллект Во время сеанса tDCS люди выполняли специальные упражнения для развития интеллекта. Например, им нужно было установить закономерность, связывающую между собой фигуры на рисунке, и выбрать недостающий элемент среди предлагаемых вариантов. После завершения тренировок испытуемые проходили тестирования на пространственную и вербальную память. Оказалось, что те, кто получил стимуляцию префронтальной коры, выполняли задания на 1,5-2 секунды быстрее, а точность выполнения тестов увеличилась на 25-30%, по сравнению с плацебо. Интересно, что, положительный эффект сохранился даже спустя 2 месяца: память работала на 20% эффективнее, чем обычно. Руководитель эксперимента, профессор Рой Коэн Кадош, комментируя результаты отметил, что без электростимуляции мозга такого показателя можно было бы добиться только после 100 часов тренировок! Воздействие на мозг осуществлялось методом транскраниальной стимуляции, или tDCS. Участникам к коже головы прикрепляли электроды, через которые подавался слабый постоянный ток силой 1-2 мА. Такое воздействие изменяет электрическое состояние нейронов, делая их более склонными к возбуждению. При регулярном использовании стимуляция приводит к улучшению нейропластичности, ускоряя образование связей между нервными клетками. О влиянии метода tDCS на память человека известно уже 30-40 лет. Исходно эта технология применялась при разных умственных патологиях, например, при деменции или после инсульта. Но в последние годы появилисьубедительные научные исследования о том, что электростимуляция работает и на здоровых людях. Наиболее исследовано влияние tDCS на рабочую память — способность удерживать в фокусе внимания информацию, с которой вы работаете в данный момент. Однако в последнее время появляются свидетельства, что этот метод может также усилить и долговременную память. Результаты нескольких исследований показали, что tDCS улучшает выработку нейротрофического фактора мозга (Bdnf) — белка, который стимулирует рост нервных клеток и отвечает за формирование долговременной памяти. «Электростимуляция может помочь, когда отказывают традиционные методы обучения», — говорит нейропсихолог Майк Трамбо из Sandia National Laboratories. Сейчас технология tDCS доступна не только в лабораториях, но и для обычных людей. Несколько европейских и американских стартапов уже выпускают портативные tDCS приборы для применения в бытовой жизни. В России — пользовательские гаджеты для нейростимуляции выпускает компания Brainstorm. Они предназначены для стимуляции различных активностей мозга, в том числе памяти и концентрации внимания.